Ademoefening

De adem bestaat uit twee bewegingen: de inademing en de uitademing.
Bij de inademing komt er zuurstof naar binnen.
De uitademing voert dan weer vuile stoffen uit je lichaam.
Als je via de neus inademt, dan filtert je neus ongewenste stofdeeltjes die in de lucht hangen en wordt tevens de koude lucht voorverwarmd voor die in je longen terecht komt.
Dit alles zorgt ervoor dat je zo de meeste levenskracht krijgt.

De volgende “veertjes ademen” kinderyoga oefeningen helpen bij:
– het goed of correct leren ademen.
– Ze nodigen uit tot bewust ademen.
– Ze stimuleren de neusademhaling -wat uiteindelijk de meest natuurlijke ademhaling is-
– en brengen rust in het hoofd.
Let op: Wees aandachtig bij kinderen die chronisch verkouden zijn. Ze zijn niet meer gewend om automatisch door hun neus te ademen.
De kinderyoga oefeningen “veertjes ademen” doe je zo:

Wat heb je nodig? Veertjes: groot, klein, gekleurd, niet-gekleurd, donzig, …
Watjes kunnen ook prima.
1. Hou een veertje onder je neus terwijl je ademt.
Wat gebeurt er tijdens de inademing?
Wat gebeurt er tijdens de uitademing?
2. Leg het veertje op je vlakke hand.
Blaas er zachtjes tegen, zodat het op je hand blijft liggen.
Blaas nu iets harder, totdat het veertje eraf waait.
3. Hou het veertje vlak onder je neus.
Hou je mond goed dicht en adem via de neus.
Zie je hoe de adem uit je neus het veertje doet bewegen?
4. Sluit met je vinger één neusgat af en voel hoe het is om zo te ademen.
Laat los en sluit dan het andere neusgat.
Voel je een verschil tussen de twee neusgaten?
Nog een laatste tip: Laat de ademhalingsoefeningen niet te lang duren, want je kind kan duizelig worden of zelfs hoofdpijn krijgen.
Belangrijk is dat jij en je kind er plezier aan beleven.

Veel plezier!