All posts by Yogajuf Lies

Je ruikt het gras,je hoort de vogels,  de kippen. Je voelt  de wind door je haren. Je ziet de bloemen, de fruitbomen. We zijn yoga aan het doen buiten in mijn tuin.

We hebben vele lessen in de tuin gedaan afgelopen periode.Mede door de corona in eerst instantie verplicht maar ook nu,in het 1e blok van het nieuwe seizoen.

All posts by Yogajuf Lies


Zo af en toe mag ik op scholen yoga geven dmv een yoga atelier.
Eens in de 6 weken kom ik op OBS JH Dunant in wijk en Aalburg waar ik eerst een uur 12 kids uit de onderbouw en daarna 1,5 uur 12 kids uit de bovenbouw lesgeef.
Elke keer rouleren de kinderen zodat iedereen een keer yogales heeft ervaren dit schooljaar. Dit jaar is het 3e jaar dat ik dit mag doen, en dat is fijn voor de kinderen omdat ze houdingen en oefeningen gaan herkennen.
Wat doen we tijdens een les op school?
We zitten stil; hoe zit je goed , met een rechte rug en schouders laag.Hoe voel je je ?
Voelen onze adem;waar voel jij je adem, in je buik, je borstgebied? Je legt je handen daar neer waar jij je adem voelt. De buikadem oefenen; Je ademt in en je buik zet uit, je ademt uit en je buik gaat weer naar binnen. Vaak ademen kinderen andersom. We doen een ademoefening, een oogoefening.
Warmen ons op, doen een zonnegroet, balansoefening, allerlei yogahoudingen zoals deze reeks: de boomhouding, de hondhouding, krijger 1, vooroverbuiging, boothouding alleen en samen, zittende en liggende torsie, pizzamassage en tenslotte de eindontspanning onder een deken luisteren naar een visualisatie met rustige muziek.

All posts by Yogajuf Lies

All posts by Yogajuf Lies

fullsizeoutput_bc4

Met deze mooie zomer hebben we veel lessen in de tuin mogen ervaren.
Je ruikt de frisse lucht, je hoort de vogeltjes, je ziet de lucht boven je en je voelt het gras onder je.

All posts by Yogajuf Lies

Vrijdag 10 februari gaf yogajuf Lies tijdens de gymles een introductieles Yoga voor alle kinderen van De Almgaard in Almkerk. In de gymzaal kwam elke groep ongeveer 60 minuten yoga doen.

We leerden : WAt is yoga? Hoe zit je, en zit je stil? Oogoefening , adem voelen. Warming up met de (kinder)zonnegroet waarna we op zoek gingen naar onze eigen Pippi kracht met houdingen als ‘De Krijger, De Haai, Armheffing, De zeilboot, De boom alleen en met de hele groep, loopmeditatie met dingenzoeken terwijl je zo langzaam mogelijk achteruit loopt. Aan het eind een welverdiende ontspanning ,luisterend naar muziek liggend onder je deken.

Wordt vervolgd binnenkort.