Kinderyoga

kinderenKinderen worden in onze huidige tijd aan veel prikkels blootgesteld. De hoeveelheid prikkels kan een kind soms teveel worden. Dit kan zich o.a. uiten in concentratieproblemen, slecht slapen, agressief gedrag of boosheid.

Het doel van kinderyoga is kinderen met plezier te laten bewegen en tegelijkertijd te leren ontspannen. Ze leren bewust hun lichaam te voelen, zodat ze beter hun eigen grenzen kunnen aangeven.

Yoga is goed voor de lichaamshouding en kinderen vergroten spelenderwijs hun coördinatie, hun concentratie, hun zelfbewustzijn en zelfvertrouwen, hun creativiteit en leren zich beter te uiten.

Kinderyoga is niet prestatiegericht.
Het is vooral de bedoeling om plezier te hebben.

Kinderyoga kan de volgende talenten bij een kind ontwikkelen:

Lichaamsbesef

  • Kracht en souplesse
  • Aandacht en balans
  • Betere weerstand
  • Ontspanning
  • Goede houding

Gezond lichaam en gezonde geest

  • Zelfkennis
  • Innerlijke rust
  • Zelfvertrouwen
  • Betere concentratievermogen
  • Focus, discipline, doorzettingsvermogen
  • Meer expressie

Omgaan met stress/spanning

  • Minder faalangst
  • Beter in slaap komen (ontspanning)

Bewustwording ademhaling

Sociaal gedrag

  • Rekening houden met een ander.
  • Samenwerken.
  • Gevoelens beter onder woorden brengen
  • Je eigen grenzen leren aangeven.

Een kinderyogales kan plaatsvinden in 3 leeftijdsgroepen

image-1De vlindergroep is voor kinderen vanaf 3 t/m 6 jaar. Met deze peuter-kleutergroep wordt heel spelenderwijs yoga gedaan. Onder begeleiding van muziek, een versje, verhaal doen we yogahoudingen en oefeningen, ademhalingsoefeningen, oefeningen voor de zintuigen. Rustgevende en actieve oefeningen wisselen elkaar af. Aan het eind van de les volgt de eindontspanning waar de kinderen liggend op de mat en kussens kunnen ontspannen. Na afloop volgt een kopje thee met een kleurplaat/tekening over het thema.

img_9553_resize
De dolfijnengroep is voor kinderen vanaf 6 t/m 9 jaar
.
Met deze leeftijdsgroep worden al meer yogahoudingen aangeboden. We beginnen met de yoga belletjes doorgeven, stilzitten,rustig worden, adem voelen. Een rondje vertellen over het thema wat we gaan behandelen. Daarna de opwarming met bijvoorbeeld de kinderzonnegroet, en dan de yogahoudingen. Deze houdingen worden spelenderwijs aangeboden en in elke les wordt een houding extra uitgediept en in de lessen daarna telkens herhaald. We sluiten af met de ontspanning, liggend met je hoofd op een kussen onder een deken luisteren naar muziek of een verhaal. Na afloop met thee kunnen we een verwerking maken zoals tekenen van mandela’s of creatief bezig zijn met spullen uit de natuur (stenen, stokjes, schelpen).

img_9485_lichter_resizeDe cobra groep is voor kinderen vanaf 9 t/m 12 jaar. In deze groep staan de yogahoudingen en oefeningen voorop, meer dan spel en muziek. We starten ook met kort stilzitten/liggen om even te voelen hoe het vandaag is. Daarna de opwarming, ademhalingsoefeningen en yogahoudingen. Yogahoudingen alleen maar ook in tweetallen of met de gehele groep is mogelijk. Ter afsluiting bij de ontspanning liggen op een kussen onder een deken kunnen we naast meditatie ook visualisaties doen. Rustgevende muziek of een verhaal komen aan bod.

Bij alle drie de groepen wordt gewerkt vanuit een thema. Dit kan zijn de seizoenen, de jaarfeesten, de zee, de boerderij, op vakantie, Pippi Langkous, de dierentuin, kikker. Ik werk veel met producten uit de natuur en vanuit prenten-en kinderboeken.

Kinderen vinden het vaak fijn om te weten wat ze kunnen verwachten en daarom zorg ik voor een vaste volgorde in de les.